これで改善!薄毛に悩む女性にオススメの食べ物はコレ

 

薄毛に悩む男性はもちろんのこと、最近では女性も薄毛の症状に悩まされています。
それも少数ではなく、結構いらっしゃるので穏やかではありません。
しかも20代の若い女性にまで及んでいるのは驚きの事実です。

 

仕事やプライベート、または家事と幅広く活躍する女性にとっては他人ごとではないということになりますね。
女性に薄毛の原因としては、出産や老化、ストレス、ダイエットヘアケアなど様々です。

 

また、大きな要因として食生活も関係していることはご存知でしたか?
薄毛と食事についてご紹介したいと思います。

 

薄毛と食事の関係

「最近忙しくて毎日コンビニ弁当やファストフードだわ。」と言う方は要注意です。
油分の多い食事は薄毛を引き起こします。

 

食生活で1番大事なことはバランスです。
お肉などばかりでもダメですし、カロリーを気にして野菜ばかりでもダメです。

 

必要な栄養分が髪の毛まで届かないと深刻な栄養不足に陥ります。
栄養不足も薄毛の悩みをさらに深めることになりますよ。

 

髪の毛に良い食べ物は?

では何を食べてどんな食生活を行えば薄毛対策になるのでしょう。

 

まず薄毛に効く栄養素として、タンパク質・ビタミンB群・ビタミンA、C、E・亜鉛・鉄分
葉酸・コラーゲンなどが挙げられます。

 

どれも髪の毛だけではなく、お肌や老化など体の他の部分にも良い影響をもたらしますので、
普段から積極的に食事に取り入れるべきですね。

 

次に具体的な食材をご紹介します。
よく言われるワカメなどの海藻類、大豆を原料にした豆腐や納豆、ニンジンやほうれん草などの緑黄色野菜、
牡蠣アーモンドなどのナッツ類、ゴボウやレンコンなどの根菜類、キノコ類も良いですね。

 

ご飯を食べるなら白米よりは玄米などを選んで下さい。
お肉やお魚も大事なタンパク源なので、バランス良くしっかり摂るようにしましょう。

 

髪の毛に悪い食べ物は?

では逆に悪い物は何でしょう。
一般的に体に悪い物は髪の毛にももちろん悪いですよ。

 

糖分・アルコール・脂質・塩分・香辛料などは適量摂取する分には問題ありませんが、
摂り過ぎには注意しましょう。

 

過度にこだわる必要もありませんが、ストレスにならない程度に
バランスの良い食生活にするだけで薄毛の予防になりますよ。

関連ページ

女性の薄毛や脱毛に注意した方がいい嗜好品とは
女性の薄毛や脱毛に注意した方がいい嗜好品についてお伝えいたします。
女性が気になる薄毛や体毛の気になるうわさ
薄毛や体毛の気になるうわさ話しについて綴ります。
薄毛に悩む女性にオススメのシャンプーはコレ
薄毛に悩む女性は以外と多いものです。そんな女性のためにおすすめのシャンプーをご紹介します。
女性の薄毛の原因はこれだった!
女性の薄毛の原因について説明します。
女性の薄毛の悩みは髪型で簡単に解決できる
髪型で女性の薄毛の悩みを解決できるって知っていましたか?